STRESS-BEWÄLTIGUNG
DURCH ACHTSAMKEIT

MBSR Methode | Mindfulness – Based – Stress – Reduction


Achtsamkeitstraining, nach Jon Kabat-Zinn zeigt einen Weg, wie ich inmitten von Stress, Krankheit und weiteren Beeinträchtigungen – innere Gelassenheit und ruhige Aufmerksamkeit entwickeln kann.
Es ermöglicht mir, das Leben intensiver, bewusster und erfüllter leben zu können.
Es ist ein gegliedertes Übungsprogramm um Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen.

Dadurch verbessert sich:

  • Das körperliche Wohlbefinden
  • Das seelische Gleichgewicht
  • Es verhilft zu innerer Klarheit und Achtsamkeit
  • Es bedeutet jeden Augenblick „voll da zu sein“

Es verhilft mir dadurch den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein, angemessen darauf reagieren zu können.


Die Grundlage für diesen Prozess des Sich-Bewusst-Werdens sind die Tiefenwarhnehmung durch:

  • Eine achtsame Körperreise (Body Scan)
  • Einfache Körperübungen aus dem Yoga
  • Sitz- und Gehmeditation

Das Achtsamkeitstraining basiert auf dem von Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten MBSR-Programm.


Es wurden folgende Veränderungen nachgewiesen:

  • Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Bewusster Umgang mit Schmerz und Krankheit
  • Mehr Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und seelischen Symptomen
  • Mehr Energie und Lebensfreude

Das Programm umfasst:

  • Infoabend mit der Möglichkeit eines Einzelgesprächs
  • 1x wöchentliche Treffen (2,5 Std.) für insgesamt 8 Wochen
  • einen Tag der Achtsamkeit (vorwiegend im Schweigen, 6 Std.)
  • Tägliches Üben mit CD (Selbstverpflichtung)


Impressum:
Achtsam Leben | Anna Luise Dierks | Waldburgallee 8 | 88316 Isny
Tel. +49 (0) 75 62. 32 09 | E-Mail: info@annadierks.de
Bild: photocase stevne